Exercícios Durante a Gravidez – Dicas
Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:
Fazer exercício durante a gravidez é uma maneira excelente de manter a forma e ajudar em todo o processo durante a gestação até o dia do parto. A prática regular de exercícios na gravidez pode trazer muitos benefícios e devem sempre ser feitos com cautela,com a orientação médica e com o acompanhamento de um profissional habilitado nesta área.
Com a prática de exercícios físicos na gravidez você consegue evitar problemas como;varizes, dores nas costas, dores articulares, dificuldade para respirar entre outros.
Dicas importantes de exercícios físicos para grávidas:
* Pratique exercícios físicos pelo menos 3x por semana;
* Comece sempre devagar e avance gradualmente, sempre com o acompanhamento de um profissional;
*Caso apareça sintomas incomuns como; dores, tonturas etc. Pare os exercícios e consulte o seu médico imediatamente.
* Nunca prenda a respiração durante os exercícios;
* Volte gradativamente a sua rotina de exercícios, um mês após o parto;
* Escolha roupas adequadas, que não apertem a barriga e seios;
* Escolha sempre horários mais frescos para fazer exercícios físicos;
* Beba bastante água;
* Não deite sobre a sua barriga após os três primeiros meses;
* Nunca faça exercícios de alto impacto;
*Cuidado com a intensidade dos exercícios. Ouça o seu corpo e respeite os seus limites.
Todo exercício físico deve ser feito de forma personalizada, levando em consideração cada gravidez e não se esqueça que você deve ser acompanhada pelo seu médico e por um profissional qualificado.
Confira abaixo um vídeo com exercícios físicos para grávidas:
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